掉头发怎么办（战胜脱发）

越来越多的人面临着掉头发的困扰，随着现代生活压力的增大、环境污染的加剧以及不良的生活习惯。不必绝望，然而！告别脱发的困扰，帮你养回健康浓密的秀发，本文将为你介绍15个有效的方法。

1.营养均衡是关键

特别是富含铁，有助于促进头发的生长和防止掉发，维生素B和维生素E等营养素的食物，如红肉，坚果等、保证蛋白质，豆类，鸡蛋，维生素和矿物质的摄入，锌。

2.善用洗发护发产品

避免使用含硅油成分的产品，选择温和无刺激的洗发护发产品，因为硅油会堵塞毛囊，加重脱发问题。

3.按摩头皮刺激毛囊

可以选择使用椰子油或者茶树精油进行按摩、刺激毛囊的生长、每天用指腹轻柔地按摩头皮，促进血液循环，有助于保持头皮健康。

4.避免频繁使用热工具

导致掉发，烫发棒和直发器等热工具会使头发变得干燥脆弱，尽量减少使用频率，并在使用前涂抹保护发胶、过度使用吹风机。

5.注意头发的护理

避免拉扯过度、使用宽齿梳梳理头发；以免堵塞毛孔，不过度使用发胶或者发蜡；减少摩擦和断裂，晚上睡觉前将头发编成辫子或者扎起来。

6.避免紧束发型

尽量选择宽松的发型、会造成头皮血液循环不畅、加重脱发问题，减少对头发和毛囊的压力，经常将头发紧紧束起来。

7.注意防晒护发

断裂，阳光中的紫外线会损伤头发的蛋白质，外出时应戴帽子或使用防晒喷雾等产品进行护理，出现脱发情况，导致头发变干。

8.睡眠质量要好

建议每天保持7，充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，提高毛发生长的速度-8小时的睡眠时间。

9.减轻压力、放松心情

适当进行放松和减压的活动、过度的压力和焦虑会导致脱发加剧、如运动，有助于改善脱发问题、冥想等。

10.尝试中医草药疗法

当归等，一些中草药、如何首乌，何首乌、促进头发生长、被认为有助于调节内分泌，可以咨询中医师并按照医嘱使用。

11.积极治疗头皮问题

及时治疗并保持头皮清洁是预防脱发的重要步骤，如头屑、油脂分泌过多等，头皮问题，会影响头发的生长和健康。

12.注意药物的副作用

会导致脱发、了解可能的副作用、及时咨询医生、抗癌药等，如果正在服用这类药物、并采取适当的措施保护头发、如抗生素，某些药物。

13.脱发手术是选择之一

需要充分了解手术的风险和效果，如植发等，可以考虑进行脱发手术、对于严重的脱发问题、但在做出决定前。

14.停止烟酒和不良习惯

因此应尽量戒烟戒酒，吸烟和过量饮酒会对头发健康产生负面影响，并养成健康的生活习惯。

15.寻求专业帮助

建议寻求专业医生或专家的帮助，如果以上方法都无法解决掉头发问题，他们可以根据个人情况给出更为具体和针对性的治疗方案。

结合放松心情、避免过度使用热工具，摆脱脱发的困扰，正确的洗护、我们有希望重拾浓密健康的头发，改善睡眠质量以及积极治疗头皮问题等措施、头皮按摩，通过营养均衡，注意头发护理等方法。才能真正拥有健康美丽的头发，从内而外保持良好的生活习惯，记得始终关注健康，在追求美丽的同时。