告别长时间对着电脑，关爱眼睛健康（天天疲惫的电脑生活）

如今，电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。但长时间对着电脑却给我们的眼睛健康带来了隐患，我们时常需要使用电脑工作，学习或娱乐。让我们告别长时间对着电脑的困扰，本文将从不同角度为大家提供解决方法，关爱眼睛健康。

1.选择合适的电脑显示器

-如采用LED背光技术或低蓝光技术的显示器，选择具有护眼功能的显示器。

-以减少对眼睛的刺激、调整显示器亮度和对比度。

2.设置合适的显示器分辨率和字体大小

-减轻对眼睛的负担、使文字清晰可辨，适当调整显示器分辨率和字体大小。

3.保持良好的用眼姿势

-一般为50，保持与电脑屏幕保持一定距离-70厘米。

-使眼睛和屏幕保持水平，调整电脑屏幕高度和角度。

-缓解眼睛疲劳，经常眨眼和闭眼休息。

4.定期进行眼部锻炼

-促进眼部血液循环，进行眼球转动，注视远方，缓解眼疲劳，按摩眼周等眼部锻炼。

5.做好室内光线调节

-以减少反光对眼睛的刺激，避免电脑屏幕受到直射光。

-适当配备柔和的光源，室内光线不宜过暗或过亮。

6.定时休息

-如每60分钟，闭目休息或远眺窗外，每隔一段时间，停止对电脑的使用、放松眼睛。

7.多食用护眼食物

-红枣等、含有丰富维生素A，如胡萝卜、柠檬，C和E等的食物对眼睛有益。

-如咖啡和碳酸饮料、避免过多摄入含咖啡因的饮料。

8.注意眼部卫生

-经常洗手，避免用脏手揉眼睛。

-定期清洗和更换、避免长时间佩戴隐形眼镜。

9.使用护眼软件和滤光镜

-如f，减少蓝光对眼睛的伤害、安装护眼软件，调整屏幕色温，lux等。

-使用滤光镜减少屏幕辐射对眼睛的刺激。

10.增加户外活动时间

-缓解眼疲劳和疲惫感，多参与户外活动，享受阳光和新鲜空气。

11.保持适度的用眼时间

-合理安排工作和休息，控制每天对电脑的使用时间。

12.增强眼睛保湿

-避免眼睛因干燥而不适、注意室内空气湿度、使用加湿器增加空气湿度。

13.检查视力并定期复查

-保持视力健康，定期进行眼睛检查。

-避免因视力问题而过度用眼，配戴正确的眼镜或隐形眼镜。

14.培养良好的生活习惯

-保持充足的睡眠，减少熬夜。

-平衡生活、合理安排工作，学习和休息时间。

15.养成良好的护眼意识

-定期关注相关科普知识和护眼方法，保持对眼睛的关爱，关注眼睛健康。

注意眼部保护和调整生活习惯等方式，但我们可以通过合理使用电脑，减轻对眼睛的伤害、长时间对着电脑不可避免。让我们告别长时间对着电脑的困扰，关爱眼睛健康。